Mein 1. Marathon

5:00 Uhr: Der Wecker klingelt, warum nur hatte ich ihn nur so früh gestellt? Draußen dämmert es und mir dämmert es auch: heute ist mein Tag. Das Training hat ein Ende und der Marathon ist da.

Ich mache mir heißes Wasser, nehme die Tasse mit ins Bett. Liege da und denke an den Tag, der vor mir liegt.

6:00 Uhr: Duschen, dann rein in die Sportsachen, drüber noch etwas Warmes.

Frühstücken (Rosinenbrot mit Nutella und Honig). Wasser trinken. Jetzt kein Kaffee mehr!

2 KM:  Noch einmal angel ich das Smartphone aus der Gurttasche hervor und überprüfe den Pace, ich bin zu schnell geworden, die anderen ziehen mich mit. Gerade laufen wir über die Reeperbahn, die im Morgenlicht nicht schön ausschaut. Auf dem Mittelstreifen liegen blaue Plastiksäcke und alte Pullover, die warmgelaufene Läufer hier abgestreift haben.

3 KM: Die erste Straßenmusik, der Rhythmus entspricht meinem Laufschritt, treibt mich voran. An der Max-Brauer Allee am Altonaer Rathaus werfe ich einen Blick nach links und sehe das Läuferfeld, das bereits auf der Palmaille entgegen kommt, die Läufer sind sieben Kilometer voraus. Ein kurzer Moment des Neides, dann freue ich mich wieder auf das, was vor mir liegt.

5 KM: Ich habe mich eingelaufen, meinen Rhythmus gefunden, laufe unter 7 min/km. Aber das weiß ich gar nicht, denn ich laufe nach Gefühl und lasse mein Smartphone jetzt in der Tasche. Denke nur, eine Uhr am Handgelenk, das die Geschwindigkeit und Pace anzeigt, wäre gut gewesen. Das Smartphone aus der Guttasche zu holen, ist einfach zu umständlich. In Ottensen säumen viele nette Menschen die Straße und feuern uns an. Da kommt der erste Getränkestand in Sicht. Obwohl ohne Durst, beherzige ich doch den Tipp aus meinen Laufbüchern: nutze jede Gelegenheit zum Trinken. Ich bleibe kurz stehen, greife einen der mir entgegengestreckten Plastikbecher, trinke das Hamburger Brunnenwasser im Gehen, werfe den leeren Becher fort und laufe weiter. Viele Trinkstellen werden folgen, an allen werde ich eine kurz pausieren und im Gehen trinken. Es wird gut tun.

6 KM: Othmarschen. Auch hier werden wir freundlich und lautstark angefeuert. Kinder halten uns Läufern ihre fünf zarten Finger erwartungsvoll gespreizt entgegen, denn sie möchten abgeklatscht werden. Ich berühre viele kleine Hände und bekomme zurück: „Du schaffst das, Michael“. „Du machst das gut, Michael“. Ich bin dankbar dafür. Meinen Namen haben sie auf meiner Startnummer gelesen.

8 KM: Ich brauche schon wieder ein Dixi! Davon gibt es reichlich, an jeder Kilometermarke ist mindestens eines aufgestellt. Aber immer stehen vier bis fünf Läufer davor. Also ab in die Büsche, wo man es gerade nicht sieht. Das ist eine Ordnungswidrigkeit!

10 KM: 1:10 Stunden bin ich unterwegs, da meldet sich der kleine Hunger und zeigt das Ende meines Glykogenspeicher an. Der Körper wird jetzt auf Fettverbrennung umsteigen oder ich muss Kohlehydrate nachschieben. Die erste Verpflegungstelle kommt da wie gerufen. Vorbei an Tischen mit Eigenverpflegung, Schwämmen und Wasserbehältern zum Eintauchen der Schwämme, aber Abkühlung ist heute gar nicht nötig. Dann lange Tischreihen mit Hunderten von Wasserbechern, von emsige Hände entgegen gestreckt mit aufmunternden Worten. Endlich die Tische mit den Bananen, bereits geschält und in kleinere und größere Stücke geschnitten. Welche Arbeit wurde hier im Vorwege wurde! Ich greife mir zwei kleinere Stücke im Vorbeigehen, zwei Tische weiter ein großes Stück. Happs und weg! Das Hungergefühl ist weg.

11 KM: Es geht runter zum Fischmarkt, welches Wohlgefühl, bergab zu laufen. Entlang der Hafenstraße sind nur noch wenige Zuschauer unterwegs, die uns anfeuern. Die meisten sind sicherlich schon gegangen, seit dem Startschuss sind schon bald zwei Stunden vergangen.

12 KM: Ganz anders an den Landungsbrücken, hier ist viel los. Aber auch an anderen Tagen ist es hier ja voll. 30 Meter vor läuft ein Mann, der mir auffällt: graue lange Hose, rotes Oberteil, sportliche Figur. Er läuft ungefähr meiner Geschwindigkeit, der Abstand bleibt. So lasse ich mich von ihm ziehen, ohne dass er es merkt. Ein Bezugspunkt im Brei der Läufer.

15 KM: Die zweite Verpflegungsstelle liegt schon hinter, der Wallringtunnel vor mir. Hier wird heftig gebaut, für den Verkehr ist der Tunnel schon seit Wochen gesperrt, aber eine Fahrspur ist heute für uns Läufer geöffnet worden. Es ist aufregend, langsam und zu Fuß durch den vollständig beleuchteten Autotunnel zu laufen. Hier ist es ganz still, nur das Getrappel der Laufschritte umgibt mich und für Momente ist der Marathonrummel weit weg.

16 KM: Mit dem Ende des Tunnels kehrt der Lärm zurück. Ich stelle fest, dass er auf mich motivierend wirkt. Entlang des Ballindamms geht es um die Binnenalster herum. Auf der anderen Seite die Läufer, die schon weiter sind. Ich wünsche, ich wäre schon dort. Aber es doch nur ein Kilometer bis dahin, in sieben Minuten werde ich schon dort sein. Beim Marathon braucht es manchmal so kleiner Tricks. Der Jungfernstieg ist voller Menschen, die uns lauthals anfeuern. Die Staffelläufer halten sich links und haben ihren ersten Übergabepunkt. Müde Läufer verschwinden, Frische erscheinen und setzen sich mit frischer Kraft ab.

17 KM: Auf der Lombardsbrücke überholt mich der Mann in Grau/Rot. Ich habe ihn zwischenzeitlich aus den Augen verloren und vergessen. Ich habe ihn überholt, ohne es zu bemerken. Nun ist er marginal schneller als ich. Ich will mich aber nicht überholen lassen und korrigiere meine Geschwindigkeit. So laufen wir eine Weile still nebeneinander her, bis ich ihn anspreche und mich für das Ziehen an den Landungsbrücken bedanke. Er erwidert, dass ich das gerade jetzt für ihn tue und er bewusst eine Weile hinter mir her gelaufen ist. Er heißt Frank und erzählt, dass er erst vor einer Woche beschlossen hat, mitzulaufen. Er hat beim Aufräumen seines

Gartenhäuschens die Medaille wiedergefunden, die er vor zehn Jahren zum 20. Hamburger Marathon erhalten hat. Wie schon damals ist es auch heute eine spontane Idee und die Fitness hat er durch regelmäßiges Fußballtraining. Ich erwidere, dass ich mich seit einem halben Jahr intensiv auf dem Marathon vorbereitet habe. Da wir beide dieselbe Zielzeit anstreben, beschließen wir, zusammen zu laufen, zumindest ein Stück.

Hinter dem Ferdinandstor kommt die Außenalster in Sicht, die Strecke führt rechts an der Alster entlang. Es tut gut, neben Frank und nicht mehr alleine zu laufen. Ich brauche schon wieder ein Dixi. Immer noch warten mehrere Läufer vor den aufgestellten Häuschen, so dass ich es mir verkneife...

30 KM: Die Schallmauer ist durchbrochen! Jetzt beginnt Neuland, denn so weit bin ich in meinem Leben noch nicht gelaufen. Meine vier Vorbereitungsläufe endeten bei 30km. Hinter dieser Grenze geht es mir erstaunlich gut, das Laufen ist noch ohne Beschwerden, ich habe auch noch Luft und Reserven. Vielleicht liegt es daran, dass ich langsam laufe, regelmäßig trinke und Bananen esse. Die angebotenen Energydrinks meide ich bisher noch, ich werde sie erst ganz zum Schluss versuchen, denn ich habe gelesen, dass sie auf den Magen gehen können, wenn man sie nicht gewohnt ist. Im Training habe ich darauf verzichtet. Und Durchfall auf einem Dixi ist eine Erfahrung, die ich während meines ersten Marathons nicht erleben möchte. Alles läuft rund, nur der Regen stört und viele Zuschauer hat er bereits vertrieben.

31 KM:  Der nördlichste Punkt ist in Ohlsdorf erreicht. Ab hier geht es Richtung Süden, zurück in die City. Jeder Schritt bringt mich näher ans Ziel, das motiviert. Doch gleichzeitig werde ich langsamer, das spüre ich. Die spätere Analyse zeigt, dass ich jetzt über 7 Min/km laufe, bisher lag ich unter 7. Ist es der Regen, die nasse Kleidung oder werde ich müde?

35 KM: Die Alsterkrugchaussee ist endlos lang und breit und wenig abwechslungsreich. Die wenigen verbliebenen Zuschauer sind sparsam mit Zuspruch und Beifall. Hier irgendwo wollte mich eine Freundin anfeuern. Ich kann sie aber nicht entdecken und bin enttäuscht. Eine persönliche Motivationsspritze hätte mir gut getan. Hat der Regen sie vertrieben? Später erzählt sie, dass sie da war, mich aber nicht beim Laufen stören wollte. Dabei braucht jeder Läufer doch seine Fans, gerade jenseits der 30km Marke!

36 KM: Eppendorf kommt näher. Die lange Durststrecke ohne Anfeuerung und Abwechslung ist zu Ende. Eine Sambagruppe sorgt für gute Laune, hämmert genau im Takt meines Laufs. Das belebt und treibt voran.

37 KM: Der Regen hört auf, die Straßen füllen sich wieder. Viele Menschen säumen den Eppendorfer Baum und machen Stimmung.  Ganz alleine laufe ich dem Klosterstern entgegen, zu den anderen Läufern und Läuferinnen ein Riesenabstand. So gilt der Beifall hier mir ganz alleine. Ich genieße den Augenblick. Aus den Anfeuerungsrufen kann ich eine Stimme isolieren, die ich kenne. Ein Bekannter, der gar nicht merkt, dass ich es bin, den er anfeuert. Bis ich auf ihn zulaufe und ihn begrüße. Da freut er sich, aber ganz nüchtern ist er nicht mehr.

39 KM: Auf der linken Alsterseite kann ich schon mal vorsichtig an das Ende denken. Viereinhalb Stunden bin ich bereits unterwegs. Ich werde noch langsamer, überhole zwar immer noch Läufer wie auf der ganzen Strecke schon, viele gehen hier bereits und halten sich die Oberschenkel, aber viele sind jetzt auch schneller als ich. Und dann ist Frank neben mir. Offenbar hatte ich ihn irgendwo überholt, ohne es zu merken. Erst bin ich schneller gewesen als er, jetzt ist es umgekehrt. Ich freue mich, ihn wieder zu sehen, und auch er grinst mich an, wir laufen nebeneinander her. Er erzählt, er habe lange gebraucht, um mich einzuholen und jetzt habe er Wadenschmerzen. Wahrscheinlich ist es sein Preis für das fehlende Langstreckentraining. Aber er läuft wacker weiter. Wir beschließen, uns gegenseitig zu ziehen und am Ende gemeinsam ganz genussvoll und langsam über die Ziellinie zu laufen.

40 KM: Alte Rabenstraße, letzte Versorgungsstation. Banane hängen mir mittlerweile zum Hals raus.  Stattdessen versuche ich doch einen Energiedrink. Frank pfeift sich auch einen rein.

41 KM: Am Stefansplatz biegen wir auf den Gorch-Fock Weg ein. Frank klagt lauter über seine Waden, mir geht es immer noch erstaunlich gut. Offenbar wirkt der Energiedrink positiv auf mich, denn ich sage zu Frank: “Los, jetzt starten wir noch einmal ordentlich durch“. Mit diesen Worten gebe ich Gas, so dass er Mühe hat, mitzuhalten. Meine Finger zu einem O geformt, so, wie ich es auch beim Wandern tue, spüre ich noch einmal Kraft und Energie in meinen Körper fließen und wir schaffe es, wieder unter 7min/km zu kommen. Wir fliegen quasi die lange Steigung hoch, begleitet von Aufmunterungsrufen zahlreicher Zuschauer und der letzten Sambaband der Strecke. Das Ziel schon vor Augen, biegen wir in die Zielgerade ein. Aber zu sehen ist sie noch nicht. Eine Ordnungskraft ruft uns zu, als Frank und ich Kopf an Kopf an ihm vorbei laufen: „Noch fünfhundert Meter“! Nur noch fünfhundert Meter. Aber es dauert noch eine gefühlte Ewigkeit, bis wir den zu Ehren der Marathonies ausgerollten roten Teppich erreichen, der die letzten hundert Meter markiert. Kurz vor dem roten Teppich ein Ruf: „Michael, hier!“ Da ist meine Frau, sie hat einen Platz auf der Tribüne hundert Meter vor dem Ziel ergattert und winkt freudig erregt. Und schießt Bilder, als seien es die letzten von mir. Ich reiße die Arme hoch, so sehr freue ich mich, sie hier zu sehen.

• Es war der 30. Marathon in Hamburg, der Erste mit Regen.
• Es gab über 20.000 Anmeldungen, aber 4.000 angemeldete LäuferInnen sind nicht angetreten.
• 15.279 LäuferInnen waren am Start, 14.727 (96%) kamen im Ziel, 550 (4%) haben das Ziel nicht erreicht.
• Ich bin unter den letzten 50 gestartet. Auf der Strecke habe ich mehr als 3.500 LäuferInnen überholt. Das wirkte motivierend. 
• Erster Läufer im Ziel: Rotich, Lucas (KEN) in 2:07:17  (Pace: 3:01 Min/km)
• 10.832. Läufer im Ziel: Michael in 5:03:40 (Pace: 6:56 Min/km)

LäuferInnen habe ich überwiegend von hinten gesehen, als Läufer wirkt der Marathon anders als auf den Bildern, die man sich anschaut, denn dort sieht man die Marathonis meist von vorne. 

Offizielle Site Haspa Marathon

www.runnersworld.de,

www.laufen.de,

www.marathon4you.de 

www.laufreport.de